Фитнес-тренер Елена Соболь посоветовала упражнения для офисных работников. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс».
Соболь предложила вспомнить школьные разминки и сделать повороты головы влево и вправо, вперед и назад, затем поднять и опустить плечи. Для расслабления спины тренер рекомендовала наклониться вниз, расслабить руки и побыть в таком положении 30 секунд или, сидя на стуле, сделать скручивания.
Чтобы размять тазобедренную область, Соболь посоветовала сделать 15-20 приседаний. В качестве альтернативы для тех, у кого есть проблемы с коленями, эксперт предложила вращения таза по часовой стрелке и против часовой стрелки.
Соболь подчеркнула, что людям с сидячим образом жизни необходимо уделять тренировкам не менее 35 минут в день. «Обязательно следует делать перерывы в течение рабочего дня. Кроме того, необходимо проводить небольшую разминку, которая зарядит энергией и бодростью», — добавила она.
Ранее фитнес-тренер Светлана Бутова объяснила пользу утренней зарядки. По мнению эксперта, она способствует быстрому пробуждению, улучшает физическую форму и помогает нормализовать вес.
Источник: lenta.ru/news/2024/04/09/fitnes-trener-posovetovala-uprazhneniya-dlya-ofisnyh-rabotnikov/
